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情绪晴雨表!根据不同心情选择运动方式

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发表于 2017-6-3 17:46:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
当你感觉压力太大,焦虑紧张时,尝试着让自己的大脑放空吧。用瑜伽来进行拉伸,让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。
保持积极的心态,来安排你最喜欢的慢跑路线吧。你可以将这种积极的情绪增加到你的步伐当中,慢跑将变得更加令人愉悦。



坐在自行车上,无论去哪里,都让你的身体享受骑行的乐趣。这是室内有氧运动所体会不到的乐趣,两个车轮,带着你观光还有吸入新鲜的空气。
也许在沮丧时你会脚步沉重,也许在兴奋时你会在健身房用大重量挑战自己……《赫芬顿邮报》就针对你的情绪,为你科学推荐运动方式,这可以令你的健身更有针对性,也可以让你保持良好的生活习惯。
激发你内心的冒险精神,抓起背包和开辟一条新的徒步路径进行锻炼,挑战你的身体和满足好奇心。
对于都市中的你我,压力无处不在,压力也是最平常的生活方式。
这是高强度的有氧运动,可以排解你高度紧张的神经。你可以尝试着出拳,猛打并且高抬腿让你紧张的情绪一扫而空,并将你的愤怒连同汗水一块儿流在健身房的地板上。
另外,骑行者常常比那些不经常骑行的人更会享受生活。所以,沿着山路,沿着水道两岸,骑行吧。
悲伤:游泳,在水里放空自己

压力太大:做瑜伽试试看
很多人为什么爱上跑步,他们说跑步时可以放空自己,什么都不想。
平静:就让身体享受骑行乐趣
精力旺盛:徒步适合你
愤怒:请尝试跆拳道
慢跑已被证明能促进大脑性能,保护你的心脏,促进良好的睡眠。结合愉快的情绪跑起来,你将迎来美好的一天。
但人都是有情绪的,情绪决定了你的运动状态,情绪也能决定你的运动方式。


游泳可以让你有机会在有限的空间里运动,无论在心理上还是身体上,你将根据自己的节奏来控制自己运动的频率。
请记住:这是让你内心的怒火转移到别处最好的方式,但一定要量力而行。因为这样消极的情绪可能会让你因为用力过猛而造成运动伤害。
这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解,并在入睡前得到平静。瑜伽的一些姿势也可以让你专注于均匀地深呼吸,调整你的个人情绪。
高兴:来一场跑步










徒步旅行需要你的身体回到它的根源,让小肌肉群得到锻炼。它令你有机会接近大自然,徒步旅行者能够越来越积极、愉悦并且富有想象力。
  
游泳是一种很好的有氧运动,提高你的心率并且改善你的关节。在水里可以感觉到放松与舒缓,一些人甚至发现游泳有利于减轻抑郁的症状。
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